1. 동작과 호흡이 일치 할것
숨을 들이 마시면서 동작을 취하고, 동작을 취하는 동안 호흡을 잠시 멈췄다가, 제자리로 돌아 오면서 천천히 숨을 내쉰다. 이때 몸의 중심은 아랫배 단전에 두고 의식은 동작을 취했을때 당기는 부분에 집중한다. 숨을 내 쉴때는 몸안의 탁한 기운이 빠져 나간다고 생각할것. 몸과 대화 한다는 마음가짐으로 집중하면서 몸에 일어나는 변화나 느낌에 주의를 기울인다.
2. 무조건 강하게 하는것보담 자기 몸에 맞게 할것.
건강한 사람은 강하게 해도 되고 허약한 사람은 천천히 해도 효과가 있음
3. 처음에는 동작을 익히는데 중점을 둘것
호흡과 너무 맞출려고 하지 말고 동작에 중점을 두되 동작이 익숙해져 리듬을 탈수 있게 되면 호흡을 취하라. 바로 이런 상태가 깊어지면 동중정의 상태에 이름
4. 가벼운 옷차림으로 할것
가벼운 복장에 맨발 상태로 하는것이 좋음. 기체조가 끝난후에는 몸안의 탁한 기운이 빠져나와 공기가 탁한 상태이므로 반드시 환기를 시켜 줄것.
숨을 들이 마시면서 동작을 취하고, 동작을 취하는 동안 호흡을 잠시 멈췄다가, 제자리로 돌아 오면서 천천히 숨을 내쉰다. 이때 몸의 중심은 아랫배 단전에 두고 의식은 동작을 취했을때 당기는 부분에 집중한다. 숨을 내 쉴때는 몸안의 탁한 기운이 빠져 나간다고 생각할것. 몸과 대화 한다는 마음가짐으로 집중하면서 몸에 일어나는 변화나 느낌에 주의를 기울인다.
2. 무조건 강하게 하는것보담 자기 몸에 맞게 할것.
건강한 사람은 강하게 해도 되고 허약한 사람은 천천히 해도 효과가 있음
3. 처음에는 동작을 익히는데 중점을 둘것
호흡과 너무 맞출려고 하지 말고 동작에 중점을 두되 동작이 익숙해져 리듬을 탈수 있게 되면 호흡을 취하라. 바로 이런 상태가 깊어지면 동중정의 상태에 이름
4. 가벼운 옷차림으로 할것
가벼운 복장에 맨발 상태로 하는것이 좋음. 기체조가 끝난후에는 몸안의 탁한 기운이 빠져나와 공기가 탁한 상태이므로 반드시 환기를 시켜 줄것.
